منتديــآإت أسلوب الرومانسية
تاج الصحه والرشاقه 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنتيٌ عضوهِ معناا
او التسجيل ان لم تكني عضوهـ وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تاج الصحه والرشاقه 829894
ادارة المنتدى

آسسلوبٌ آلرومآنسيةةِ ... "
تاج الصحه والرشاقه 103798
منتديــآإت أسلوب الرومانسية
تاج الصحه والرشاقه 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنتيٌ عضوهِ معناا
او التسجيل ان لم تكني عضوهـ وترغبين في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تاج الصحه والرشاقه 829894
ادارة المنتدى

آسسلوبٌ آلرومآنسيةةِ ... "
تاج الصحه والرشاقه 103798
منتديــآإت أسلوب الرومانسية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديــآإت أسلوب الرومانسية

هلآ وآللهٌ منورآتتٌ منتديآتتٌ آسلوببٌ آلرومآنسيِةةٌ , وحيآكممٌ آللهِ
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تاج الصحه والرشاقه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميره بكلمتي
عضوة ذهبية ~
عضوة ذهبية ~
أميره بكلمتي


عدد المشاركات : 551
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
العمر : 35

تاج الصحه والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: تاج الصحه والرشاقه   تاج الصحه والرشاقه Emptyالأربعاء يونيو 09, 2010 4:55 am

***
تـــاج الصحــــة والرشـــاقة

***
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260050974
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947

[RIGHT]عر ف عن المرأة ومنذ القدم أنها ساعية دائمًا إلى الجمال الخارجي مما يدعم نفسيتها وينعشها لتقوى وتصبح سيدة مجتهدة واثقة, ورشيقة, وقوية مرتدية لباس الصحة والعافية دومًا, "ولا يكتمل هذا الجمال إذا ما تجملت المرأة المسلمة ببجمال النفس", ويترأس هذا الجمال "اللياقة" التي يفتقدها الكثيرون مما يجعلهم في بحث دائم عن أساليب "التنحيف" ، و "إنقاص الوزن" عن طريق "الريجيم" وغير ذلك ..
فنحنُ هنا آتيناكم بملف شامل حيث نسعى فيه جاهدين إلى جمع طرق الريجيمتاج الصحه والرشاقه 4728_11260105309 ، و أساليب إنقاص الوزنتاج الصحه والرشاقه 4728_11260105237 .. وتمارينتاج الصحه والرشاقه 4728_11260103721 وغيرها مما سيُساعدكِم على لياقة "مضمونة" بإذن الله, فنرجو من الله أن يفيدكم هذا الموضوع ويجيب عن الكثير من تساؤلاتكم, والذي يوجد لديه سؤال يخص هذا الموضوع فنحن بخدمته إن شاء الله..
ونبدأ مع إخلاصنا النية لله تعالى بـ: ..
أسرار الحمية الغذائية الناجحة:

تاج الصحه والرشاقه 4728_11260103837
إن إتباع حمية غذائية معينة لإنقاص الوزن هو أمر ليس بالسهولة المفترضة لعدد كبير من الناس.. وكثيرًا ما يصاب متبعو الحميات الغذائية بالإحباط والملل، وقلما نجدهم يكملون الطريق.
د. أندرو ويل، المختص في علم التغذية، قال " ليس هناك طريقة مثلى لتخفيف الوزن، فالحميات سريعة التأثير سيزول مفعولها خلال مدة وجيزة."

وأضاف يقول:" كما أنني لا أعتقد أن إتباع حمية معينة سوف يمّكن الشخص من إنقاص وزنه بالفعل، لأن معظم الأشخاص يستعيدون ما خسروه من وزن بمجرد توقفهم عن إتباع تلك الحمية."
وبين د. ويل أن الطريقة الأنجح في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل، وزيادة النشاط الفيزيائي للجسم، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع."


تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
ما هي النصيحة الفعالة للحمية؟
نصائح د. ويل تبدأ من معرفة معدل ما تتناوله من سعرات حرارية يوميًا، إذ يمكن تقدير ذلك من خلال حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا، وعلى مدى أسبوع كامل. وهنا يمكن الإستعانة بعداد السعرات الحرارية, والمعلومات الغذائية الموجودة على العبوات.
ومعروف أنه مع كل 3500 سعر حراري تخسره خلال ممارسة الرياضة " أو عن طريق تخفيف الطعام"، تستطيع أن تخسر رطلاً واحدًا من وزنك.


تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
ما هي السعرات الحرارية ؟ وكيف تحتسب؟
معظم البالغين يحتاجون إلى 2000 ? 3000 سعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهم ، وكلما كان حجم الجسم صغيرًا ، قلت الحاجة لكمية السعرات الحرارية اللازمة والعكس صحيح . بالإضافة إلى أنه كلما كان نشاطك الجسماني قليلاً نقصت الحاجة للسعرات الحرارية.

تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
الكربوهيدرات:
تحتاج المرأة البالغة لتناول حوالي 225 ? 270 غرام من الكربوهيدرات، بينما يحتاج الرجال إلى 228 ? 345 غرام . وينبغي الإقلال من تناول النشاء ، السكاكر ، الخبز الأبيض وغيره من الأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض .

تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
تاج الصحه والرشاقه 4728_11260052947
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
‏كلآسيكيهٌ / :$ ♠
مؤسًسًة آلمؤقع
مؤسًسًة آلمؤقع
‏كلآسيكيهٌ / :$ ♠


عدد المشاركات : 647
تاريخ التسجيل : 07/03/2010
العمر : 34
الموقع : ♠ مِـِنَ حَيِـِثُ لـِآ يَعَعِـِلَمِمٌـِـِوِنً ♠

تاج الصحه والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تاج الصحه والرشاقه   تاج الصحه والرشاقه Emptyالخميس يونيو 10, 2010 11:35 am

ههههههـ
مررهـ حلوو الموضوع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://13579.mam9.com
Bero
عضوؤهـ مشاركهـً ~
عضوؤهـ مشاركهـً ~
Bero


عدد المشاركات : 50
تاريخ التسجيل : 01/09/2011

تاج الصحه والرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: تاج الصحه والرشاقه   تاج الصحه والرشاقه Emptyالخميس سبتمبر 01, 2011 10:16 am

مشكووره قلبي
مووضووع ناايسس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تاج الصحه والرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديــآإت أسلوب الرومانسية :: ●●[خليك كوول ẄόмάÑ ||~-
انتقل الى: